小腿水肿怎么消除 5个动作快速瘦小腿(3)

2017-01-29 来源：漂亮女人责任编辑：大曼手机阅读：

导语

上班族免不了需要久坐或是久站，自然而然就会有小腿水肿的问题。那么，小腿水肿就不能消除了吗？当然不是，下面我们就来介绍一套消除小腿水肿的好方法，不会占用你的上班时间，随时随地都能做。

4、呼气，轻轻放下右脚，保持膝盖挺直，继续向前向下弯曲上半身，双手分别放在双脚上(如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或者小腿)，弯曲双肘，头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下颚接近膝盖，尽可能地较少身体和大腿之间的距离。保持这个动作10秒钟。

5、吸气，慢慢站立起来，身体回复到预备状态，站立在地面上，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放，换腿，重复上面1~5的动作。

TIP 小要点

做这套动作时，我们需要注意，臀部和腹部时时刻刻都要收紧，然后将身体负重重心保持在一条直线上。做的时候，如果可以坚持，最好能将呼气和吸气的时间延长到15~20秒钟，这样效果会更好哦!

小腿水肿怎么消除 5个动作快速瘦小腿(3) - 减肥频道 - 漂亮女人