小腿水肿怎么消除 5个动作快速瘦小腿(2)

导语

上班族免不了需要久坐或是久站，自然而然就会有小腿水肿的问题。那么，小腿水肿就不能消除了吗？当然不是，下面我们就来介绍一套消除小腿水肿的好方法，不会占用你的上班时间，随时随地都能做。

2、呼气，以左脚为支点，双手慢慢放回身体两侧，紧贴大腿外侧，上半身往下压，右脚向后伸直，使头部，脊柱，右脚在一条直线上，身体则平行于地面。此时，整个身体成T字型，类似瑜伽的T字式。保持这个动作10秒钟。如果刚开始练习，掌握不好平衡，可以单手扶着椅子进行辅助练习。

3、吸气，轻轻放下你的双手，上半身持续往下压，直到双手触地，放在左脚两侧，胸部尽可能地靠向大腿，头部轻放在膝盖上，在上半身进行下压的同时，右脚向上抬起。注意，这时左脚一定要站直，膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。

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